足踝扭伤十分常见，也就是我们常说的崴脚。踝关节极易扭伤，处置不当会遗留关节不稳、反复肿胀，甚至引发骨关节炎。掌握急救要点，能减轻损伤、加快恢复。

事件判断

足踝扭伤是常见运动损伤。热身不足、鞋子不合脚、路面不平、夜间踩空都易受伤。伤者会感到撕裂样疼痛、局部肿胀，脚难以负重，脚尖无法着地，处理不当会长期关节不稳。

应急要点

急救四项原则：休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢 

1. 休息：立刻停止行走运动，脚踝不要负重，不要勉强站立，防止韧带进一步拉伤。

2. 冰敷：皮肤完好时，受伤24小时内冰敷。冰袋隔毛巾敷肿痛处，每次20～30分钟，1～2小时一次，收缩血管减轻肿痛。没有冰袋可用10～15℃冷水泡脚。

3. 加压包扎：冰敷前后，用绷带、三角巾包扎踝关节，也可用胶布固定。包扎松紧合适，不能阻碍血液循环，稳定保护关节。

4. 抬高患肢：把伤腿抬到高于心脏的位置，促进血液回流减轻肿胀。休息、睡觉可用枕头垫高脚部。

相应处理

1. 怀疑骨折，取两块约30cm硬板放在伤脚内外侧，垫软布后绷带固定；开放性骨折先止血，再固定。

2. 受伤24小时后可以温水泡脚热敷，每日2～3次，每次20分钟，帮助软组织修复。

3. 疼痛剧烈、不能负重，怀疑骨折或韧带断裂，尽快送医，必要时拨打120。

专家提示

1. 崴伤不要推拿按摩，会加重内部出血肿胀。

2. 受伤24小时内禁止热敷、贴活血膏药，会加重血肿疼痛。

3. 扭伤后少活动关节，防止韧带撕裂；仅轻度肿胀，才可少量下地。

4. 重度扭伤必须绷带固定，避免留下慢性疼痛、反复崴脚。

5. 可在医生指导下使用活血药物，促进淤血吸收。

6. 休养几天后疼痛仍无缓解，要去医院拍片排查骨折、韧带撕裂。

足踝扭伤发病率高，处理禁忌一定要牢记。遵循急救原则，科学处理崴伤，保护踝关节，预防长期关节损伤。