良好睡眠是健康基石，而科学养生需从日常做起，睡眠充足气色佳，规律作息助养生。为了让同学们认识到睡眠养生的重要性，健康管理与急救社于11月18日，在韩颖老师的专业带领下，睡眠养生主题分享活动于 A1-109 教室顺利开展。活动围绕 “睡够睡好的科学标准”“失眠的专业调理方法” 等核心内容，以 “理论讲解 + 实操体验” 相结合的形式，为同学们带来了一堂干货满满的睡眠养生课。

韩颖分享睡眠养生核心内容：睡眠为健康关键，世卫组织明确5项睡眠质量标准，“世界睡眠日” 旨在唤起对睡眠健康的关注。睡眠占人生近三分之一时长，缺觉或作息时长不当均有损健康。她建议遵循 “春夏养阳、秋冬养阴” 理念，顺时调整作息（春夏晚卧早起、秋冬早卧晚起），让养生更高效。

谈及睡眠问题，韩颖先解释了失眠的概念，同时也宽慰大家无需因失眠过度焦虑，应对失眠可以先从饮食调理切入，她还专门推荐了多款 “天然助眠食材”，帮大家用更温和的方式改善睡眠状态：

• 香蕉：含色氨酸，帮身体合成“助眠素”褪黑素；

• 菊花茶：睡前喝一杯，清肝火、助安神；

• 温牛奶：补钙+补色氨酸，是经典的“安眠饮品”；

• 土豆：帮身体清除干扰睡眠的物质，堪称“睡前催睡神器”。

韩颖先为大家详细展示讲解失眠自我按摩法、耳穴压豆、以及泡脚等实用方法，并指导同学们亲身参与实践操作，让大家在动手体验中直观掌握科学助眠技巧。

韩颖展示自我按摩法

韩颖演示耳穴压豆

ps:泡脚可以促进脚部血液循环、加快身体代谢、改善睡眠状况。但是！水温不宜过高，40-45℃左右为宜，时间持续15-20分钟即可哦

优质睡眠是最划算的养生之道

身体修复

藏在安眠夜里

精力储备

积在酣睡时光

愿同学们安睡无忧

岁岁康健